痩せるために最適なトレーニング⁉︎

こんにちわ^_^
スキンケアといえばの男 内山高志です!

朝の情報番組『スッキリ』で痩せるトレーニングとして紹介されていたHIIT


【HIITとは】
High
Intensity
Interval
Training

高強度のインターバルトレーニングのこと


有名なトレーニングだと『タバタ式』とかかな?

どんなトレーニングなのかは、このサイトがわかりやすそうです!
↓↓↓↓


かなりキツいトレーニングです!
たった5分で終わるトレーニングなのに、立てなくなるほどのトレーニング!

僕が効果として感じることは
・持久力アップ
・筋力アップ
・達成感

心肺機能をすごく追い込むので、心臓はバックバクになります!

『スッキリ』では、起床後がオススメと、、、、💦

僕は聞き逃してしまったのかもしれませんが、HIITを起床後にしてはいけない方は多くいます!
例えば、高血圧の方やおじいちゃん、おばあちゃん!

起床後にこんなハードなことをしたら、たぶん倒れます‼️


とくに寒くなってきてからは起床後のウォーキングですら、NGですからね‼️

せめて、起きて1時間半とかしてから、血圧が安定して、水分もしっかりとってから軽い運動です!


HIITは運動している人がやるトレーニングかなと思います!
普段運動していない人がやると本当に危険です!


ダイエット、簡単に痩せることはできません!


レーニングで痩せること簡単ではありません!
ただ、筋肉をつけることで、基礎代謝はあがります!基礎代謝はダイエットにはとても大切!


ダイエットに必要なことは、筋トレだけじゃなく自分の食べている食べ物と向き合うことが必須です!


たった5分で痩せることはほぼ不可能です!


ダイエットには【食】のことを学ぶことがとても大切です!


であり、早いですね😊✨✨


ということで、痩せるために最適なトレーニングは、【食】に関しての勉強というトレーニングです✨