ひさびさに体調をくずして感じたこと。

こんにちわ^_^
キレイのみちしるべ内山高志です。


ひさびさに体調をくずしてました💦

金曜寝る時から悪くなり、土曜日の夜になりなおさら悪化、日曜の夕方からはなかなかの辛さに。。

原因は無茶をしたこと!

金曜夜に、トレーニングを1時間ほど。

かなーり追い込みすぎました。

階段から降りることも、歩くことにも筋肉痛を感じるほどの追い込み具合🤣


そして、汗の処理をせず、寒い部屋になぜか30分、、、

レーニングで傷ついた筋肉をなおすためにエネルギーつかいたい!



そのため免疫力がさがる!

その結果、風邪を引く。



免疫力が落ちてしまった時に一番効果的なことは寝ること!と思い、土曜日は早めに就寝


イメージ通り、日曜朝にはかなり改善!


が、しかーし日曜は、地域の行事に参加です!

【江ざらい〜えざらい〜】

知ってますか?江ざらい!

川とか用水路の泥や木の枝などのゴミをスコップや手であげてキレイにすることですね!

はい、無茶しすぎましたね😂

動き回り、終わってからの飲み会で飲まされまくり、、、


【今回の教訓】
無茶をしたらアカン‼️
悪くなったら、寝るに限る!


結果、今日は家でゆっくり寝てました💦


無理は頑張ればできる!
無茶は頑張ってもできない!!